當前所在位置: 網站首頁 > 生活百事 >> 生活百事

記性越來越差?6招有效預防老年癡呆,50歲以上的人必看

[日期:2018-06-21]   作者:六安市養老服務信息中心   閱讀:2941次

 我國阿爾茲海默癥(俗稱老年癡呆)在65歲以上人群中的發病率是5%,每增加10歲,發病率就增加5%,也就是說,85歲的人群中,每2-3個就有一個阿爾茲海默癥患者。

  老年癡呆的發病率讓人膽戰心驚,所以預防就變得無比重要。
如何預防呢?
  那么該如何預防老年癡呆的發生呢?
1、勤于用腦
  人體各器官都遵循著“用進廢退”的規律,大腦就像刀劍,不用會生銹,越用越鋒利。有研究表明,神經元在不斷刺激的條件下才能保持其形態和功能的完整性。要保護大腦的功能,得肯用腦、勤思考。用腦越多,大腦內神經細胞之間的聯系越多,腦啡肽和腦內核糖核酸物質就產生得越多,進而提高腦的功能,保持思維敏銳。

2、適當運動
  全身性有氧運動如散步、慢跑、游泳、氣功、太極拳等,可以使血氧飽和度增加,腦部的血流隨之增加,把更多的氧氣和營養輸送給大腦,促進腦細胞新陳代謝,有利于使人頭腦清醒,精力充沛。

梳頭、按摩、推拿等,可使頭部穴位得到按摩、毛細血管擴張、血液循環加快、松弛頭部神經的緊張狀態,有利于調節頭部神經功能、改善腦的氧氣和營養供應,延緩大腦衰老。
3、保證睡眠
  睡眠時,大腦進入抑制狀態,可使消耗的能量得到補充,有消除疲乏、恢復精力、增強免疫力、康復機體等作用。
充足而高質量的睡眠是防止早衰,維護腦部健康、體能和智慧最重也是最有效的方式。
4、揉腳
  根據祖國醫學理論,腳部是人體器官的反射區。經常按揉腳部腦部反射區,可以刺激小腦腦干,保持活性,預防老年癡呆。方法很簡單,在大腳趾根部的小腦腦干反射區,從腳趾縫往外,順著推,每天100下即可。
5、踮腳
  中老年人誰都怕中風,可有幾個人知道世界上最簡單的防中風、防癡呆和降血糖的動作竟然這么簡單,就是踮腳。
這樣做的好處就是,鍛煉小腿肌肉,讓下肢血管流動;除此之外,用大腦能否控制遠端的腳指和腿肚子,來測試中老年人大腦的健康狀態;而且遠端的肌肉運動還會刺激大腦,反向調節大腦功能;還可以促進血液循環,降血糖。

特级大黄a片免费播放