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初春寒潮 老人記好心血管“四首歌”

[日期:2016-03-29]   作者:六安市養老服務信息中心   閱讀:3125次

核心提示:心腦血管疾病已成為導致人類死亡的重要原因。初春,由于受冷空氣刺激,容易造成心肌耗氧指數上升,加重心臟負荷。尤其是老年人,要格外警惕心腦血管疾病上身,建議大家唱好下面分享的老人保護心腦血管“四首歌”。 

  初春乍暖還寒,人體的新陳代謝較緩慢,心腦血管病人身體受冷空氣刺激,血管驟然收縮,極易導致血管阻塞,血流供應中斷,血液流通受阻,使血管內的毒性物質不易排出,從而誘發心腦血管疾病的發作和復發。本期,我們特邀專家為大家介紹老人初春如何保護心臟心腦血管。 

  主講人:第二炮兵總醫院心血管內科主任、主任醫師 胡桃紅 

  保暖歌:及時增減衣物 

  典型病例:67歲的劉大爺,平時就有心臟病,血壓也高。一個大風天,他穿得比較單薄就出門買菜了,回家后感到渾身發冷,不一會就暈倒在地,家人及時將其送到醫院,才沒有出現意外。 

  解讀:常言道:“春捂秋凍,百病不生”。平時就有心腦血管病的人要密切關注天氣變化,冷暖空氣交替頻繁時,要及時增減衣物,不能穿得太多,也不能穿得太少。尤其是在雨雪天、大風天、沙塵天時,要立即添加衣服,戴好帽子,穿好背心護好背,鞋襪寬松護好腳,盡量少出門。 

  室內溫度應保持在20℃左右,溫度過高或過低,對心腦血管疾病患者來說,都可造成血流緩慢、血液黏稠度增高,導致血栓形成、血管收縮或痙攣。早晨不要起得太早,起床后不要急于下地,在床上坐5分鐘再穿衣服,然后喝杯溫開水,讓血液得到稀釋,以免出現心絞痛、中風等。 

  運動歌:鍛煉量力而行 

  典型病例:58歲的趙叔叔,有一個雷打不動的習慣就是晨練,身體硬朗。一天早上天剛亮,他就到小區跑步,15分鐘后,跑得滿頭大汗。接著他又練起了氣功,完全忘記了自己有高血壓。1個小時后,別人都回家了,可他還在堅持鍛煉。他突然感到頭暈眼花,幸好鄰居及時發現,將其送回家服藥,才緩過來。 

  解讀:春天萬物復蘇,容易導致情緒興奮,增加心臟負荷,加上晝夜溫差大,血管反應強烈,很容易引起心腦血管疾病發作。趙叔叔之所以出現意外,是因為起床后交感神經興奮,清晨低層空氣不易上升,在低氣溫下鍛煉,血管驟然遇冷收縮,誘發疾病。 

  對于心腦血管病患者來說,初春堅持鍛煉可以提高耐寒能力,但鍛煉一定要適度、恰當,不要過早出門,上午八九點鐘或下午四點左右運動為宜。運動前做一下準備活動,感覺微微出汗就應停止運動,時間以不超過30分鐘為宜,不宜選擇爬山、跑步等激烈運動,可根據自己的年齡、病情、體力,選擇戶外散步、打太極拳等中低強度運動。運動要注意循序漸進,不做鼓勁憋氣、蹲下起立、劇烈用力的動作。若在鍛煉過程中出現身體不適、無力、氣短時,要立即停止運動,千萬不能硬撐。 

  飲食歌:不要暴飲暴食 

  典型病例:71歲的王阿姨,一直患有心梗。新年家人團聚,王阿姨大魚大肉吃個不停,還喝了兩杯。團圓飯剛吃完,她就感到胸悶、胸痛、氣短,結果是心梗發作了,孩子們立即將其送到醫院搶救,才轉危為安。 

  解讀:心腦血管病患者在任何時候、任何情況下,千萬要管住嘴,大吃大喝會使舊病復發,若處置不及時,后果不堪設想。有些人錯誤地認為春天不冷不熱,是享受美味佳肴的最佳時期。越是在春天,越要控制好飲食,飲食以清淡、均衡、適度為原則,適當攝取動物脂肪和蛋白質。一定要多吃新鮮果蔬,保證攝入足夠的維生素、微量元素。宜多食豆類、豆制品,有利于膽酸排出,使膽固醇合成減少。還可多吃些魚,魚能降低血液中膽固醇和血液的黏稠度,防止冠狀動脈血栓形成。 

  情緒歌:避免大喜大悲 

  典型病例:最近,63歲的李阿姨組織了一次同學聚會,看到久別的同學異常興奮,在歌廳里一首接著一首地唱歌,完全忘了自己是一名冠心病患者。2個小時后,她感到氣短、頭昏、呼吸困難,幸好身上帶了常備藥,吃下才有所好轉。 

    解讀:春天氣候相對適宜,很多患有心腦血管病的患者都選擇在這個季節放松心情。保持平衡、穩定、愉悅的情緒有益心臟健康,可降低患心臟病的幾率,良好的心境還可使機體免疫功能處于最佳狀態。但一定要適度,不要一高興就忘了自己的身體狀況,高興、激動的情緒要盡量控制在半小時以內,否則人的神經系統長時間處于高度興奮狀態,很容易誘發高血壓。當然,總是懷有焦慮、悲觀等負面情緒,對心腦血管病患者也是非常不利的。因為負面情緒會導致神經系統功能發生紊亂,促使機體組織器官功能失調,長此以往,還會影響血脂的正常代謝,使脂肪聚集凝固,最終沉積于動脈管壁形成斑塊。心腦血管病患者平時可養養花、練練書法,以此來陶冶情操,保持輕松平穩的心態。注意勞逸結合,社交活動不能過于頻繁,不能過度勞累,更不能熬夜,晚上10點前必須上床睡覺。

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